3 Planos Alimentares — Planos completos e estruturados para os 21 dias.

3 Ementas Semanais — Refeições variadas e equilibradas, pensadas para o teu dia a dia mesmo quando o tempo é curto.

+ 100 Receitas Práticas — Receitas detalhadas para pequenos-almoços, lanches e refeições principais.

7 Vídeo Treinos com Personal Trainer — Treinos gravados especialmente para o desafio — sem equipamento, adaptados a todos os níveis.

4 Vídeo Aulas com Psicologia — Sobre fome emocional, autoestima e a tua relação com a comida — porque emagrecer começa na cabeça.

21 Desafios Diários — Simples e fáceis de aplicar com explicação e materiais de apoio para te ajudar em cada passo.

Comunidade WhatsApp — Acompanhamento diário da Inês durante os 21 dias, numa comunidade de mulheres com os mesmos objetivos.

Plataforma do Aluno — O teu login próprio para acederes ao desafio, descarregares todos os materiais e fazeres ao teu ritmo.